Вода

Підтримка гідратації вкрай важлива для здоров’я людини, але багато людей не споживають достатню кількість рідини щодня. Близько 60% тіла складається з води, а близько 71% поверхні планети покрито водою.

Питна вода

Для правильного функціонування всі клітини і органи організму потребують воду.

Ось кілька причин, почати пити воду:

1. Змащує суглоби

Хрящі, в суглобах і дисках хребта, містять близько 80% в води. Тривале зневоднення може зменшити здатність суглобів поглинати удари, що призводить до болю в них.

2. Утворює слину і слиз

Слина допомагає нам перетравлювати їжу і зберігає вологість рота, носа і очей. Це запобігає тертя і пошкодження. Питна вода також тримає рот в чистоті. Споживана замість підсолоджених напоїв, вода також може зменшити руйнування зубів.

3. Вона постачає кисень по всьому тілу

Кров на 90% складається з води, а кров переносить кисень в різні частини тіла.

4. Підвищує здоров’я і красу шкіри

При зневодненні шкіра може стати більш вразливою для шкірних захворювань і передчасних зморшок.

5. Вона пом’якшує мозок, спинний мозок та інші чутливі тканини

Зневоднення може вплинути на структуру і функцію мозку. Вода також бере участь у виробництві гормонів і нейротрансмітерів. Тривале зневоднення може призвести до проблем з мисленням і міркуванням.

6. Користь для травної системи

Для нормальної роботи кишечника потрібна вода. Зневоднення може призвести до проблем з травленням, запорів і підвищення кислотності шлунка. Це збільшує ризик печії і виразок шлунка.

7. Допомагає підтримувати кров’яний тиск

Нестача води може призвести до того, що кров стане гуще, що призведе до підвищення артеріального тиску.

8. Вода допомагає поживним речовинам в організмі

Вони розчиняються у воді, що дозволяє їм досягати різних частин тіла.

9. Запобігає пошкодженню нирок

Нирки регулюють рідину в організмі. Нестача води може привести до каменів в нирках і інших проблем.

10. Підвищення продуктивності під час тренування

Споживання більшої кількості води може підвищити продуктивність під час спорту.

11. Сприяє втраті ваги.

Чиста вода

Вода також може допомогти з втратою ваги, якщо її вживати замість підсолоджених соків і газованих напоїв. Один стакан води перед їжею може допомогти запобігти переїдання, створюючи відчуття ситості.

Протягом дня вода втрачається організмом, і її необхідно поповнювати. Бутильована питна вода є кращим джерелом рідини для організму.

Молоко і соки також є хорошими джерелами рідини, але напої, що містять алкоголь і кофеїн, такі як безалкогольні напої, кава і пиво, не ідеальні, тому що вони часто містять порожні калорії. Питна вода може допомогти з втратою ваги.

Вибираючи напій для свого здоров’я, віддавайте перевагу чистій бутильованій воді.