Вода

Поддержание гидратации крайне важно для здоровья человека, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день. Около 60% тела состоит из воды, а около 71% поверхности планеты покрыто водой.

Питьевая вода

Для правильного функционирования все клетки и органы организма нуждаются в воде.

Вот несколько причин, начать пить воду:

1. Смазывает суставы

Хрящи, в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80% в воды. Длительное обезвоживание может уменьшить способность суставов поглощать удары, что приводит к боли в них.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также держит рот в чистоте. Потребляемая вместо подслащенных напитков вода, также может уменьшить разрушение зубов.

3. Вода поставляет кислород по всему телу

Кровь на 90% состоит из воды.  Также кровь переносит кислород в разные части тела.

4. Повышает здоровье и красоту кожи

При обезвоживании кожа может стать более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременных морщин.

5. Она смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани

Обезвоживание может повлиять на структуру и функцию мозга. Вода также участвует в производстве гормонов. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Польза для пищеварительной системы

Для нормальной работы кишечника нужна вода. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышению кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язв желудка.

7. Помогает поддерживать кровяное давление

Недостаток воды может привести к тому, что кровь станет гуще, это приведет к повышению артериального давления.

8. Вода помогает питательным веществам в организме

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

9. Предотвращает повреждение почек

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к камням в почках и другим проблемам.

10. Повышает производительность во время тренировки

Потребление большего количества воды может повысить производительность во время спорта.

11. Способствует потере веса.

Чистая вода

Вода также может помочь с потерей веса, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. Один стакан воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

В течении дня вода теряется организмом, и ее необходимо пополнять. Бутилированная питьевая вода является лучшим источником жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.

Выбирая напиток для своего здоровья, отдавайте предпочтение чистой бутилированной воде.